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怎样才能使乳房更健美
2022-07-11

性学大夫:

我今年16岁了,乳房还是平平的,周围同学的乳房都发育了,请问我的乳房为什么这么小?怎样才有健美的乳房?小凡

小凡同学:

青春期发育启动的年龄、发育的速度、成熟年龄及发育程度有个体差异,如果种族、性别不同,差异明显。影响青春期发育的因素很多,包括遗传、营养、情绪、环境及疾病等。女孩到了青春期,乳房都会逐渐发育,不过,有些人发育得比较早,有些人发育得比较迟,你是属于哪一种情况,需要进行检查后才能确诊。

乳房对女孩的健美,有着举足轻重的作用,它不仅是女性的一个特征,而且是女性外在美的重要因素。青春期乳房处于发育阶段,怎样才能使乳房更健美呢?

首先要有健康的身体:乳房是身体的一部分,没有良好的体质,就不会有丰满健美的乳房。只有拥有了健壮的身体,然后才有乳房的健美。

加强营养。适当增加动物蛋白和动物脂肪的摄入量。有些青年女性为了防止发胖,只吃素食,并养成偏食习惯,这对乳房发育不利。欧美一些国家的女性乳房发育丰满,除了遗传、种族的关系外,高蛋白及动物脂肪的膳食习惯也是很重要的因素。

正确使用胸罩。不要紧胸束腰或长期穿紧身内衣,这样不利于乳房的发育,甚至可能会造成乳头内陷、乳腺炎等疾患。

养成良好的姿势习惯。走路时要挺胸收腹,不要弯腰驼背。不然影响脊柱、胸廓、胸部肌肉以及乳房的正常发育。

加强体育锻炼。最好学会健美操或韵律操,同时加强上肢和胸大肌的锻炼。

坚持乳房按摩。对于乳房发育不够理想的青年女性,除了平时注意全身的健美锻炼以外,坚持每天早晚做自我乳房按摩也可使乳房健美。具体方法有:

直推乳房:先用右手掌在左侧的锁骨下用柔和而均匀的力量向下直推乳房根部,再反过来向上沿原路线推回,重复20—30次,然后再换左手以同样的方法做右侧乳房按摩。

侧推乳房:用右手掌从胸部中央着力,搓推左侧乳房至腋下,返回时用五个手指握住乳房向内侧回带,反复推动20—30次,再换左手以同样的方法按摩右侧乳房。

托推乳房:用左手掌托住左侧乳房底部,然后用右手掌与左手掌相对用力向乳头方向合力托推20—30次,这种方法适用于乳房稍大的女性。

以上几种方法,可在每晚睡觉前或早晨起床前做,每天1—2次。在按摩前,可在乳房皮肤上涂些按摩液,以防皮肤被磨损。